アンチエイジング

　研究結果ではストレスホルモンと言われるコルチゾルがストレスをうけることによって

記憶を受け持つ脳の海馬部分を傷つけることが報告されています。

　ストレスは老化に結びつくこともわかっています。

ストレスをコントロールするかが、健康を守る重要なカギとなることからもストレスに対する考えかたが

現在非常に注目をあつめています。

　ストレスのせいで燃え尽きてしまう前に、

そのストレスが発生するエネルギーを運動にかえてしまいましょう。

　これが俗に言われているストレス発散というものですね。

ときは、心をサポートする意味でも好きなものを食べたり、アロマセラピーでバスタイムを楽しむ。

リラックスできるマッサージを自分をいたわりましょう。

　最近注目を集めているのがヨガです。

ストレス解消法の中でも効果的でヨガは積極的に取り入れる方が急増しているようですね。

　マッサージも、リラックスです。

ストレスを受けにくい性格の人が目立つようにストレスは密接に健康とかかわっています。

　生活の中で前向きに考えることが大切です。

人から支持されようと自分を疑っていると自尊心を失ってしまいます。

　リラックスしたまま２回深呼吸し緊張を吐き出します。

個所があったら、いったんわざと緊張させてからリラックスさせてみましょう。

　顔は、リラックスするのが最も難しい個所ですが口を横に大きく広げながらあくびをしましょう。

リラックスしてみましょう。

　体中がリラックスしたら、暖かく重い感覚に集中し、

さらにリラックスするよう自分に言い聞かせながら15分ほどそのままでいると

驚くほどストレス解消に効果がのがわかるでしょう。